Требуется определить как долго была нажата кнопка. Так-же надо исключить дребезг - просто не учитывать как несколько отдельных нажатий. Перед нажатием тинька может находится в спящем режиме. Delay не используем - если только как антидребезг. Пока требуется просто отличать короткое нажатие от длинного. При этом должна выполняться основная программа. Если потребуются уточнения..............

насколько точно требуется замерять длительность нажатия?

Добавлено after 1 minute 19 seconds:
что ещё будет в тиньке (с кем, например придется делить таймер или прерывания)

Ставьте кнопку на переключение и rs триггер. По фронту прерывания запускайте таймер и конфигурируйте прерывание на срез. По срезу тормозите таймер и забирайте значение сколько он насчитал, а так же снова конфигурируйте прерывание по фронту. И все по кругу. Подробности о схеме google: антидребезг на триггере.

PCBWay - всего $5 за 10 печатных плат, первый заказ для новых клиентов БЕСПЛАТЕН

Сборка печатных плат от $30 + БЕСПЛАТНАЯ доставка по всему миру + трафарет

Онлайн просмотровщик Gerber-файлов от PCBWay + Услуги 3D печати

переменная тау и тт
я бы завел таймер,по прерыванию опрашивал кнопку и если она разомкнута то тау=0,если замкнута то тау=тау+1 и тт=тау
таким образом в переменной тт постоянно будет храниться время нажатия кнопки,в основной программе смотрим,если тау=0 то кнопка разомкнулась,в тт время нажатия,отработали,сбросили тт

Выбираем схему BMS для заряда литий-железофосфатных (LiFePO4) аккумуляторов

Обязательным условием долгой и стабильной работы Li-FePO4-аккумуляторов, в том числе и производства EVE Energy, является применение специализированных BMS-микросхем. Литий-железофосфатные АКБ отличаются такими характеристиками, как высокая многократность циклов заряда-разряда, безопасность, возможность быстрой зарядки, устойчивость к буферному режиму работы и приемлемая стоимость. Но для этих АКБ очень важен контроль процесса заряда и разряда для избегания воздействия внешнего зарядного напряжения после достижения 100% заряда. Инженеры КОМПЭЛ подготовили список таких решений от разных производителей.

Подробнее>>

Сейчас больше теоретически. А началось все со светофора. три выхода должны соответственно моргать.... Кнопкой дополнительно переходить к следующему состоянию. Долгое нажатие или бездействие (не нажатие кнопки к примеру в течении часа) должно выключать светодиоды и отправлять микруху в "глубокий" сон. Следующее нажатие будит тиньку. Возможно в промежутках между переключениями отправлять в "легкий" сон.

Думал завести переменную на подобии millis() или на таймере или на Watchdog

Добавлено after 2 minutes 55 seconds:
Да по по поводу точности.
Чем придется жертвовать для увеличения точности определения длительности нажатия.

Новый аккумулятор EVE серии PLM для GSM-трекеров, работающих в жёстких условиях (до -40°С)

Компания EVE выпустила новый аккумулятор серии PLM, сочетающий в себе высокую безопасность, длительный срок службы, широкий температурный диапазон и высокую токоотдачу даже при отрицательной температуре. Эти аккумуляторы поддерживают заряд при температуре от -40/-20°С (сниженным значением тока), безопасны (не воспламеняются и не взрываются) при механическом повреждении (протыкание и сдавливание), устойчивы к вибрации. Они могут применяться как для автотранспорта (трекеры, маячки, сигнализация), так и для промышленных устройств мониторинга, IoT-устройств.

Подробнее>>

да ничем не придётся в данном случае.
заводишь таймер, чтобы переполнялся 10-30 раз в сеаунду, от него пляшешь: опрашиваешь кнопку если нажата приращаешь счетчик кнопки и проверяешь его на длинное нажатие при длинном нажатии гасишь всё (светофор) и уходишь в ожидание отпускания (цикл внутри прерывания) при отпускании сбрасываешь флаг переполнения таймера настраиваешь внешнее прерывание (кнопка должна быть на его пине) по низкому уровню (чтоб потом смогла проснуться) и настраиваешь глубокий сон.
если кнопка не нажата - проверяешь счетчик - меньше значения дребезга - просто сбрасываешь счетчик, больше - делаешь дело по короткому нажатию (переключаешь цвет).
по внешнему прерыванию - выждал немного (делай'ем) перепроверил кнопку если ок -отключаешь его (прерывание) и переключаешь режим сна на более мелкий режим. иначе просто выход из прерывания и снова сон.
в основном цикле будет только слип.
ещё надо завести счетчик, чтобы тикал от того же таймера (16бит) сбрасывать его по короткому нажатию и по прерыванию от кнопки, а при достижении им определенного числа делать тоже, что и при длинном нажатии.