я конечно навязываюсь - но там по ссылке которую я выложила была схемка для желающих бросить.... наверное ссылки от меня никто не смотрит, а зря... я ж не могу перенести сюда все что - там - вою будет...
я конечно навязываюсь - но там по ссылке которую я выложила была схемка для желающих бросить....
Там ничего особенного... так, одна вода почти ни о чем, все в о общих чертах... а всякие никотиновые пластыри, никотиновый бублегум - УГ бесполезный...
Назначьте дату бросания курения. Это облегчит процесс отказа от курения, так как даст Вам план, которого Вы сможете придерживаться. Запишите на бумаге причины, по которым, как Вы считаете, стоит бросить курить. Перечитайте его до того, как Вы бросите курить и после того, как бросили. Вот некоторые советы, которые помогут Вам легче и быстрее бросить курить: Запишите на бумаге, когда Вы закуриваете, почему-то есть с чем это связано, а также, что Вы делаете во время того, как курите. Так Вы сможете узнать повод, который толкает Вас взять в руки сигарету
Прекратите курить в некоторых ситуациях (например, в перерыве, после обеда)
Составьте список дел, которые Вы можете делать вместо курения
Но бросить курить – это еще не все. Важно не начать курить снова. Что для этого нужно сделать?
Не носите с собой никаких атрибутов курения: спичек, зажигалки, и уж тем более пачки сигарет
Если вы живете или работаете с курящим человеком, попросите его, чтобы он не курил при Вас
Не думайте о том, что Вы теряете с отказом от курения (а реально, Вы ничего не теряете). Подумайте о том, что Вы получаете, отказываясь от курения
Если Вам сильно захотелось курить, попробуйте глубоко дышать. Задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдыхайте. Повторяйте это по несколько раз в день, пока желание курить не пройдет
Пусть Ваши руки постоянно будут чем-то заняты (клавиатура компьютера, игрушка, карандаш и т.д.) Смените деятельность, которая была связана с курением. Погуляйте или почитайте книгу вместо того, чтобы думать о курении
Постарайтесь избегать мест, где курят
Не пытайтесь заменить сигареты сладостями (например, конфетами). Постарайтесь в таком случае есть малокалорийную еду (жвачку без сахара и т.д.)
Пейте больше жидкости, но ограничьте потребление алкоголя и напитков, богатых кофеином
Занимайтесь физическими упражнениями
В первое время Вы только и будете, что думать о сигаретах, о том, как было бы хорошо сейчас закурить, вдохнуть дым табака и сбросить пепел. Как это «успокоит нервы» и т.д. Однако, помните, что курение – это большей частью привычка именно к самой процедуре. То есть человек привыкает к тому, что во время перерыва он вытаскивает пачку любимых сигарет, стильную зажигалку и выпускает колечки дыма. О том, что курение прежде всего связано с действием лишь одного вещества на нервную систему – никотином – мы и не задумываемся.
Вместе с тем, отвыкнуть от никотина намного проще, чем от самого процесса курения. В большинстве случаев «успокаивает нервы» именно сам процесс держания сигареты во рту, а не никотин.
Вот почему во многих программах отказа от курения применяются никотиновые пластыри. Принцип заключается в том, что человека не лишают всего сразу, а постепенно. Самое трудное при этом – именно отказаться от самой привычки курения, а не от никотина. А бросив курить, постепенно можно снижать дозу никотина.
Отказ от курения в первое время может сопровождаться повышенной раздражимостью, усилением кашля (это организм «самоочищается»), ощущением голода, появлением головных болей и затруднением концентрации внимания. Именно чтобы уменьшить эти симптомы и применяются никотиновые пластыри. Еще раз упомянем тот факт, что отвыкнуть от никотина в последствие, после того, как Вы бросили курить, будет легче.
Чтобы легче перенести эти симптомы, которые будут Вас беспокоить в первые 2 недели, постарайтесь держать себя под контролем. Всегда помните, по какой причине Вы бросаете курить, что Вы получите от этого. Старайтесь замечать все малейшие положительные моменты, связанные с отказом от курения.
Помните, что эти явления – лишь временные. Они продлятся в среднем 2 недели. Подумайте и том, что справиться с этими симптомами бросания курения намного легче, чем лечить болезни, спровоцированные курением (это болезни сердца, рак легких, гортани и т.д.). И еще. Помните, что курение у Вас было связано с определенными эмоциональными ситуациями, как негативными, так и позитивными. Поэтому важно пережить эти же ситуации, обойдясь без сигареты.
Может случиться и так, что все-таки, Вы не выдержите и закурите. Около 75% людей, пытающихся бросить курить, срываются. Но это не страшно. Самое главное, что была сделана попытка, а значит, теперь Вы знаете, что спровоцировало срыв, и постараетесь избежать ошибок. Помните, что большинство людей, бросивших курить, делают это не с первой попытки. Будьте настойчивы!
Да-да... Вот в первый же понедельник после третьего полнолуния високосного года, когда луна в Тельце... Обычное дело, чего уж там... То с 1 января, то после дня рождения... Если решил что больше тебе это не нужно, так и прекращай курить. Зачем из этого трагедию делать? "Ох !!! Мне осталось жить курить всего месяц !"
Цитата:
Прекратите курить в некоторых ситуациях (например, в перерыве, после обеда)
Вот тут я согласен полностью. От никотиновой зависимости избавиться на самом деле легко, но вот сила привычки... Это вообще вещь забавная, когда прекрасно понимаешь что больше не куришь, но в то же время идешь "покурить" после еды, например. Нет никакой тяги или желания, просто вот так надо. Выработался рефлекс и все, после еды нужно покурить. Потом ловишь себя на мысли и смешно становится.
Цитата:
Не думайте о том, что Вы теряете с отказом от курения (а реально, Вы ничего не теряете). Подумайте о том, что Вы получаете, отказываясь от курения
Ну почему же? Вот как раз подумать о том, что ничего не теряешь и что курение ничего не дает - не помешает. Ведь это действительно так и есть.
Цитата:
В первое время Вы только и будете, что думать о сигаретах, о том, как было бы хорошо сейчас закурить, вдохнуть дым табака и сбросить пепел. Как это «успокоит нервы» и т.д.
Такие мысли будут только в одном случае, если бросают при помощи "силы воли". Когда человек думает "Да, курить конечно вредно, но это так классно ! Я конечно брошу, но я ВЫНУЖДЕН это сделать". А с такими мыслями лучше и не начинать сию затею.
Цитата:
В большинстве случаев «успокаивает нервы» именно сам процесс держания сигареты во рту, а не никотин.
Категорически не согласен. "Успокаивает нервы" именно никотин. И именно в кавычках. Потому что никотин сам этот "стресс" и вызывает ! Уровень никотина упал, "стресс" возник (а по сути просто никотиновое голодание), покурили, "успокоились". Просто как кастрюля.
Цитата:
Вот почему во многих программах отказа от курения применяются никотиновые пластыри. Принцип заключается в том, что человека не лишают всего сразу, а постепенно. Самое трудное при этом – именно отказаться от самой привычки курения, а не от никотина. А бросив курить, постепенно можно снижать дозу никотина.
Вот почему во многих программах лечения героиновой зависимости применяется нюханье героина. Принцип заключается в том, что человека не лишают всего сразу, а постепенно. Самое трудное при этом – именно отказаться от самой привычки колоться, а не от героина. А бросив колоться, постепенно можно снижать дозу героина.
Цитата:
Будьте настойчивы!
И все у вас получится.
P.S. Все вышесказанное является всего лишь моим мнением. Я никому ничего не навязываю, и в споры на эту тему вступать не намерен.
_________________ "Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близки к успеху они были в тот момент, когда упали духом". Томас Алва Эдисон
Постарайтесь в таком случае есть малокалорийную еду (жвачку без сахара и т.д.)
Очень умно. Итого вы получите: 1) бОльшая трата денег, чем на сигареты; 2) хронический гастродуоденит; 3) дискинезию желчных путей; 4) а за тем, вероятно, воспаление пищевода; 5) следовательно, возможно воспаление 12-типерстной кишки; 6) доктор продолжит дальше...
Ну прямо триллер. "Жувачка-убийца: Я знаю что ты бросил курить". И вообще я не подозревал, что жвачка без сахара - малокалорийная еда.
_________________ "Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близки к успеху они были в тот момент, когда упали духом". Томас Алва Эдисон
я уже курю в затяжку и бросать не собираюсь, на перееменах делать нех и курят все пацаны в классе кроме 4. если не в затяжку то вобще не прикольно ,а так штормит прикольно
_________________ Меня зовут Димон .
Последний раз редактировалось rus084 Ср окт 12, 2011 17:01:55, всего редактировалось 1 раз.
rus084, ну как маленький, честное слово !!! Давно уже пора на игле торчать и в обоссаных штанах в подъезде валяться, а он курит !!! Задрот какой-то...
_________________ "Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близки к успеху они были в тот момент, когда упали духом". Томас Алва Эдисон
_________________ "Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близки к успеху они были в тот момент, когда упали духом". Томас Алва Эдисон
rus084, я ухожу с этой темы и возвращаться не собираюсь. Если думаете, что побалуетесь месяц-другой и бросите, то вы ошибаетесь. Подойдите с этим вопросом к заядлому курильщику. А тем 4-респект, хоть у них голова на плечах осталась. В отличие от вас.
_________________ Steve Jobs. 1955-2011. Мы помним, как ты преобразовал наш мир....
Ну тока когда весь день наработе мозг так выносят что хочеца на кого нить кинуца и в морду дать . Выйдеш накрылечко достанеш сигарету постоиш примеш порцию никотина знаете так нервишки хорошо успокаевает
Сейчас этот форум просматривают: Piter736 и гости: 72
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Вход
Регистрация
Правила
FAQ
Поиск
Тем более, у меня опыт есть, конечно не как у Твена, но раз 5 бросал. (от полутора лет до месяца) 
