Форум РадиоКот

HariusHek писал(а):В понедельник ездил в город, отшагал очередные 17 км.

Это для твоего возраста многовато...

Лет 5 назад я увлёкся ходьбой, ежедневно ходил по 13-18 тыс шагов целый год, но потом стали болеть колени...

Теперь хожу по 7 тыс шагов, но тренирую ещё ноги на виброплатформе (китайцы такие продают).

Можно ещё принимать МСМ, немного помогает, но без леч физкультуры не работает.

Пока организм терпит, надо ему давать нагрузки, близкие к предельным, ИМХО.
При этом не переусердствовать.
Например, я уверен, что сейчас толкну штангу, весом 80 кг, может и больше. НО!!! Пробовать не стану, потому что знаю, что сердце уже не то, что в 20-30 лет, и мне потребуется год сециальных тренировок, чтоб сосуды выдержали. В мышцах, суставах и костях я уверен, а в сосудах уже нет.

HariusHek писал(а):Пока организм терпит, надо ему давать нагрузки, близкие к предельным, ИМХО.
При этом не переусердствовать.
Например, я уверен, что сейчас толкну штангу, весом 80 кг, может и больше. НО!!

НЕТ, нагрузки близкие к предельным давать НЕ нужно.

Возраст уже не тот, а мы думаем, что молодые...

Может быть судорога...проблемы со связками и т.д, это я про штангу.

Даже опытные спортсмены рвут связки. Я остановился на 60 кг, максимум, но чаще всего 50 кг (могу выжать 5 раз подряд).

Судороги, это да, были. Приехал, решил печку растопить, а ни присесть, ни наклониться не мог - мышцы на левом бедре тут же судорогой сводило.

HariusHek писал(а):Судороги, это да, были.

Дефицит минералов и микроэлементов в организме – распространенное и достаточно опасное явление. Недостаток магния и калия прямо и косвенно связывают со многими сердечно-сосудистыми патологиями – атеросклерозом, аритмиями, ишемической болезнью сердца и сердечной недостаточностью. И хотя прием только этих микроэлементов не избавит человека от развивающейся болезни, их часто назначают в составе комплексной терапии.

Одним из популярных комбинированных препаратов магния и калия является «Панангин».

утро, день, вечер. Время приема лекарств от от лечащего врача и так последних лет 15. Список из 14 препаратов. И еще, вода... Минимум 1 литр, но это крайняк, стремлюсь к 1,5.
Ходить не любил всегда, сейчас только на машине. Вредными привычками не страдаю, вес 67,5. Давление сейчас в норме, сахар около 10. Так тоже можно.

Соль и сахар вкусные потому что полезные но в меру....

Вроде особо ничего полезного в сахаре нет. Так или иначе углеводы в еде наберутся - крахмал (картошка), хлеб, всякие макароны, каша - почти тоже самое, именно сахар людям без физ. нагрузок лучше не употреблять, imho.

vm1952 писал(а):Ходить не любил всегда, сейчас только на машине.

Могу дать совет, как заменить ходьбу...

Я приобрёл Китайскую виброплатформу, которая заменяет многие упражнения, так как при вибрации идёт кровенаполнение мышц.

Можно сидеть на диване, а ноги на платформе, но лучше стоять на ней и делать доступные упражнения.

В интернете можете найти эту платформу и описание почитать. Особенно полезно для суставов ног и поясницы.

Ой!
Это цирк и не более того. Реальность гораздо более сурова. Вчера просто пошел (поехел) на работу не был там с 2021 года, 4 этаж без лифта. Кабинет и обстановку сохранили , попробовал продержаться целый рабочий день, получилось... Хотя день начинался не очень, сахар был 23, трясло. Посмотрел, сделал планчик на ближайшее время, попробую работать. Это реальность, генеральный директор, сын и все бы хорошо но 16 декабря будет 40 дней... а ведь 50 лет были вместе. " от начала до конца вместе, как здорово...", это из последнего. Счастливый я человек.

Всё, что надо знать О здоровом образе жизни

возрасте 48 лет скончался ... Родившийся в 1975 ... трижды участвовал в Олимпийских играх ... завоевал серебро в ходьбе на 20 км на чемпионате Европы, ... занял второе место в ходьбе на 50 км. В том же году его признали лучшем спортсменом ... был энтузиастом спортивной ходьбы ... проводил ежегодный фестиваль по этому виду спорта. Закончив с ходьбой, он пробовал силы в марафонском беге и претендовал на квалификацию для участия в Олимпийских играх 2008 года в Пекине.
После окончания ... работал физиотерапевтом

Иногда поглядишь на ближайшие примеры, и задумаешься....


Один, был чуть постарше чем я сейчас - усё бегал, прыгал, всякие там спортивные предметы на поле метал....
Кинул диск - упал - умер - инфаркт.

Второй моложе - всё лёгкой атлетикой страдал, бегал "запойно" (худой был, что спичка)
Пришёл с тренировки домой - упал - умер - инсульт.

Третий, тяжести любил - штангу и качалку пропагандировал, + лютый зожник был (еда, диета, итд)
Пришёл в раздевалку из зала - упал - умер - тромб оторвался.

Добавлено after 3 minutes 3 seconds:
Был в тайге, шел по болоту, воды чуть ниже колена , идти часа 2.еще. Вдруг начало меня трясти, вибрация по всему телу, не могу понять от чего, на холод не похоже. Появилось беспокойство от такой фигни. И тут ковыряясь в кармане куртки, выковыривая остатки семечек, обнаружил кусочек леденца от конфетки. Положил в рот, и не поверите, через секунд 5 вибрация пропала напрочь. До сих пор удивлен быстродействием , как сильнодействующий яд, только в обратную сторону. С тех пор всегда брал с собой халву, сгущенное какао или кофе. Такая фигня больше не повторялась. А полазил я по тайге в одиночку достаточно.
Знаю, что от тромба практически спасения нет, запас по времени минут 15 до врачей. Инсульт- час, ранение в сердце , минут 15.

Часто пишут, мол спортсмен, прыгал, бегал, много ходит и т.д, на рано умер...

Ничего удивительного, всё должно быть в меру.

У меня тоже было... Лет 5 назад увлёкся ходьбой, ходил по 15-18 тыс шагов в сутки, похудел, думал, что это очень нужно и правильно ...

Потом заболели колени, стал ходить в 2-3 раза меньше, стал заниматься леч физкультурой и колени практически не болят. К концу дня устают ноги, но это нормально для моего возраста.

https://radiokot.ru/forum/viewtopic.php ... 0#p4658450 Хорошая вещь, можно похудеть и поддерживать суставы в норме.

Вчера ездил в город. В общей сложности прошагал ~16,5 км. На тротуарах местами гололёд.

Если ты в своей квартире
Шагай бодро - три, четыре!
Обходи диван ты стороной!
За день столько нашагаешь,
Что на улице трусцою те
Кто бегает порою,
За тобою не угоняться !

[uquote="AL.EX",url="/forum/viewtopic.php?p=4662059#p4662059"]Иногда поглядишь на ближайшие примеры, и задумаешься....[/uquote]
Брат деда тоже бегал, подтягивался, выглядил в свои 80 на 60-65, но пришел с пробежки и помер - сердечный приступ. Дед сидел на попе ровно всю жизнь, разве что в огороде ковырялся немного - дожил почти до 101 года, но выглядел всегда на свои кому что...

Morroc писал(а):выглядил в свои 80 на 60-65, но пришел с пробежки и помер - сердечный приступ.

Какие пробежки в таком возрасте?

Только прогулки на свежем воздухе и зарядка не тяжёлая.

Леч физкультура, когда в этом возрасте болят суставы, почти у всех.

Если бы я не занимался леч физкультурой, то давно ходил бы с палочкой...

Вовремя спохватился, теперь нормально хожу на прогулки с собакой.

[uquote="FAKIR",url="/forum/viewtopic.php?p=4662104#p4662104"]Часто пишут, мол спортсмен, прыгал, бегал, много ходит и т.д, на рано умер...

Ничего удивительного, всё должно быть в меру.

У меня тоже было... Лет 5 назад увлёкся ходьбой, ходил по 15-18 тыс шагов в сутки, похудел, думал, что это очень нужно и правильно ...

Потом заболели колени, стал ходить в 2-3 раза меньше, стал заниматься леч физкультурой и колени практически не болят. К концу дня устают ноги, но это нормально для моего возраста.

https://radiokot.ru/forum/viewtopic.php ... 0#p4658450 Хорошая вещь, можно похудеть и поддерживать суставы в норме.[/uquote] Вовремя понять что нужно организму, это уже пол дела.
Почти так же было. Поставил на велосипед спортивную ведущую звездочку 52 зуба,
каждый день 10км. в гараж и обратно, заболели колени.
Поставил звездочку от детского велосипеда на 28 зубьев, крутить почти вхолостую, движений много нагрузки почти нет.
так уже года четыре езжу, колени можно сказать не болят, еще и на лыжах почти каждый день, это по работе...