О здоровом образе жизни.

[HariusHek]

Просто не задумываюсь над тем, что ем. Хочется молока - пью молоко, хочется водки - пью водку.
Хочется капусты или картошки - приготовлю и съем, хочется фруктов, шоколада или мяса - будьте любезны.
Организм сам знает, чего ему не хватает в текущий момент времени, и всё сам подскажет, надо только научиться к нему прислушиваться.

[FAKIR]

https://xoxo.ru/2020/10/21/2-privychki- ... yandex.com

2 привычки, которые портят здоровье после 60 лет
Низкая физическая активность
Это касается не только пожилых людей, правда, людям за 60, нужно уделить повышенное внимание физическим упражнениям.

Наличие автомобиля, сидячая работа и отсутствие прогулок могут сильно подорвать здоровье. В результате недостаточного движения, в организме плохо циркулируют лимфа и кровь. Это может привести к сбою работы внутренних органов и к появлению тромбов.

В результате можно получить целый «букет» страшных заболеваний: артрозы, артриты, гипертонию и инфаркт, как вишенку на торте. Но всего этого можно запросто избежать. Если утро начинать с зарядки, хватит даже 15 минут, а вечером, вместо просмотра любимой передачи, выйти на получасовую прогулку. Свежий воздух и немного движения никогда не будут лишними, особенно в преклонном возрасте.

[Zub@stik]

А как определить тот уровень физической нагрузки, после которой тоже происходит разрушение организма?

[FAKIR]

как определить тот уровень физической нагрузки,

Определяется каждым индивидуально по восстановлению на следующий день.

Всё зависит от физического состояния человека.

[Zub@stik]

И по толщине кошелька. Если к специалисту обращаться.
Вот так, проживёшь со своим телом лет 70, а как оно устроено понятие не имеешь.
Устройство колаидера познать можешь, а тела, нет.

[FAKIR]

https://petrushka.online/zdorove/sport/ ... h-effekta/

Как занятия спортом совершенствуют работу мозга: 3 положительных эффекта

С помощью нескольких экспериментов ученые выяснили:

Чем выше уровень активности молекул после интенсивных физических усилий, тем больше активизируется мозг и тем лучше и быстрее его работа.
Спорт улучшает память: молекулы-эндоканнабиноиды участвуют в синаптической пластичности, то есть в способе, которым нейроны связаны друг с другом, и, таким образом, могут воздействовать на долгосрочную потенциацию, механизм оптимальной консолидации памяти.
Занятия спортом средней и высокой интенсивности способствуют улучшению академической успеваемости или являются профилактикой болезни Альцгеймера.

[DrAl]

[Zub@stik]

Пищевая пирамида. ПЗП явно не на верху.

[DrAl]

Несладкая жизнь: на продукты с лишними сахаром и солью хотят ввести акцизы
https://news.mail.ru/society/44212234/
Заботяцца, пля, о нашем здоровье...

[Zub@stik]

Два года назад на кружку чая сыпал 3 чл сахара.
Первые пол года было особенно тяжело.
Хитрил так, клал 1 чл и размешивал когда в кружке оставалось меньше половины напитка.
Сейчас уже на сахар не тянет, хотя от сладких десертов не отказываюсь.

[Morroc]

Можно не хитрить - месяца через 2-3 будет сладким и с одной ложкой в кружке, дело привычки, потом может с половиной, меньше уже как то не то. Есть подсластители, полагаю если у такого нет доказанных побочек (нормально доказанных, а не "британские ученые ...") - можно пить, стевия (эта вроде даже полезная), аспартам.

[BlackKilkennyCat]

Совершенно верно. Достаточно некоторое время пить вообще без сахара, и потом одной ложки будет много. Но самое удивительное, что потом может не понравиться сладкий чай.

[Upgrader]

Сахар вредный наркотик.

Добавлено after 44 seconds:
[uquote="BlackKilkennyCat",url="/forum/viewtopic.php?p=3927221#p3927221"]Совершенно верно. Достаточно некоторое время пить вообще без сахара, и потом одной ложки будет много. Но самое удивительное, что потом может не понравиться сладкий чай.[/uquote]Подтверждаю.

[FAKIR]

https://xoxo.ru/2020/11/21/chto-izvestn ... yandex.com

Что известный доктор страны Александр Мясников думает о сале и алкоголе

В продукте есть полезные для организма кислоты. Если кушать сало в умеренных количествах, то оно принесет только пользу здоровью человека. Таково было мнение мамы Александры, с которым он полностью согласен.

Есть в продукте и незаменимые «полиненасыщенные» жиры. Регулярное употребление сала улучшит работу мозга, выведет из организма токсины и вредные радионуклиды, улучшит работу иммунной системы.

Но нужно знать, что в больших количествах употребления сала, продукт приводит к ожирению. Если человек мало двигается, то норма продукта в день – 20-30 г, кто занимается спортом, то может съесть – 60 г. Сало считается деликатесом, которого много не сьешь.

[HariusHek]

[uquote="FAKIR",url="/forum/viewtopic.php?p=3931301#p3931301"]Но нужно знать, что в больших количествах употребления сала, продукт приводит к ожирению.[/uquote] Это кто так фразу выстроил?

[FAKIR]

https://mir24.tv/news/16428160/chem-pol ... mozhno-est

По словам диетолога Ольги Бурлаковой, гречневая каша действительно увеличивает выработку организмом белка SIRT1, который продлевает жизнь.

«SIRT1 – это белок, определяющий питательный статус клеток организма. При повышении уровня этого белка старение организма замедляется, что и характеризуется улучшением состояния человека. Помимо этого, данный продукт идеально подходит в качестве диетического питания, улучшает работу кишечника, устраняет токсины, шлаки и отеки», – поясняет эксперт.

[DrAl]

Как говаривал один мой знакомый водила, по совместительству лабух... Так вот, загуливая налево, он говорил - "Гречка каждый день - это вредно!".
https://molodost-live.ru/5-negativnyh-p ... echki.html

[FAKIR]

(((Регулярное употребление большого количества гречневой каши)))

А всё в меру и только на завтрак.

[DrAl]

Напомнило

- Какое посоветуете противозачаточное средство?
- Кефир.
- До или после?
- Вместо!

[FAKIR]

https://hi-news.ru/research-development ... yandex.com

Почему ходьба – одно из лучших упражнений для здоровья?

Почему ходить – полезно для здоровья?
Регулярная ходьба обладает всеми стандартными преимуществами аэробных упражнений, такими как улучшение работы сердца и кровеносной системы, нормализация артериального давления, снижение тревожности, а также позволяет нормализовать артериальное давление. Прелесть ходьбы в том, что она бесплатна, не требует большого количества специального оборудования и ей можно заниматься практически везде. Тем не менее, в век высокоинтенсивных кардиотренировок ходьба, возможно, является несколько недооцененным способом заставить сердце и мышцы работать. Кстати, ходьба – одна из наиболее изученных форм физических упражнений. Но сколько нужно ходить, чтобы быть здоровым?

Начиная с 1960-х годов исследователи изучали миф о 10 000 шагов в день и получили неоднозначные результаты. Хотя проходить ежедневно 10 000 шагов или более, безусловно, полезно для здоровья и отличная цель – это не универсальная рекомендация для здоровья. Недавно мой коллега Рамис Ганиев рассказывал почему, рекомендую к прочтению.