О здоровом образе жизни.

Флейм в чистом виде - все что угодно...
Но - в рамках закона :)
Аватара пользователя
Sportmaster2045
Сверлит текстолит когтями
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2019 15:38:10
Откуда: Одесса

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Sportmaster2045 »

[uquote="HariusHek",url="/forum/viewtopic.php?p=3951626#p3951626"]Вот я на настоящий момент практически больше литра 40% напитков выпил, не считая шампанского, и полторы пачки сигарет втянул менее, чем за сутки. Мне это позволяет сохранять душевное равновесие, не более и не менее того. Разве только и физическое равновесие я при этом вполне сохраняю, и умственное. Не падаю, не раскачиваюсь при ходьбе, здраво соображаю, на людей не кидаюсь и не паникую насчёт всего происходящего вокруг. А уход из жизни - он для каждого неизбежен, поэтому спокойно к этому отношусь, на всё воля Божья.[/uquote]
Здоровье достаточно точная наука, никакая уверенность не поможет возмещать наносимый алкоголем и табачным дымом вред и убивать...
Дело не в том что вы легко пока переносите самовредительство, дело в принципе: "есть сосуды для разного употребления..."
А в большом доме есть сосуды не только золотые и серебряные, но и деревянные и глиняные; и одни в почетном, а другие в низком употреблении.
Итак, кто будет чист от сего, тот будет сосудом в чести, освященным и благопотребным Владыке, годным на всякое доброе дело
Покайся, грешник, часы обратного счёта и так тикают, высшее неблагоразумие давать им ускорение вредными привычками...
Вчера встретил знакомого, два года не виделись, он заядлый курильщик 62 года, всегда сильный и уверенный в себе, а теперь.... не может дышать(жена сказала с лета), не ковид, а ...от курения...Он отказывается ехать в больницу провериться боясь страшного диагноза, сильно ослабел и осунулся, ходит и дышит едва, а кашель...
У меня так много знакомых курильщиков умерло, а крепкие были как быки, казалось что там сделает маленькая цыгарочка под пивко...
Вот тебе и "экология такая", как говаривал мой сосед ему потом в 56 лет отрезали одно лёгкое, а от второго оставили четверть, как он кашлял, как истошно задыхался, но отдышавшись...снова брал сигарету и пытался покурить...
Это список ооочень длинный, но читается как фронтовая сводка...
Это смертельная западня! Почувствуйте, наконец, это!
Аватара пользователя
HariusHek
Друг Кота
Сообщения: 79453
Зарегистрирован: Пт фев 14, 2014 02:32:21
Откуда: Урал, терраКОТА

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение HariusHek »

А я с утра после новогодней пьянки ровно за час, с 7:00 до 8:00 без передыху махал метлой убирая снег.
Температура держится в пределах - 18-20 С в течение суток, иногда с чувствительным ветерком. Снегу выпадает помалу, но часто. Вот такие у меня кардио-тренировки.
В свои 64,5 года каких-то рекордов устанавливать не собираюсь. И ЗОЖиком не хочу становиться на старости лет.
Грешен я или нет, то не "спортмастерам" решать, которые к тому же в Бога не верят и отмечаются по этому поводу в соответствующей теме.
"Кроме высшего образования надо иметь хотя бы среднее соображение" (С)
"Умные люди на то и умны, чтоб разбираться в запутанных вещах." (М.Булгаков)
Аватара пользователя
Sportmaster2045
Сверлит текстолит когтями
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2019 15:38:10
Откуда: Одесса

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Sportmaster2045 »

ЗОЖ особенно современный это больше гламурный и коммерческий, чем здоровый тренд.
Вот посоветуй зожнику снег поубирать и т.п., таджики же уехали - не на тех напали, там гламура никакого, мозоли можно натереть и лайков мало будет...
Даже на исходе союза сторонники здорового образа жизни вызывали брезгливость у окружающих, потому как это выглядело в высшей степени эгоистически, потому как "на стройках века надо вкалывать, а не цветочки нюхать"...
А теперь уж почти все эгоисты и даже гордятся этим - тяжёлое наследие 90х быть и слыть самодурами...мол нас не пальцем делали...
А куда делись добрые, отзывчивые, вежливые люди, которые жертвуют собой, но и берегут здоровье чтобы не оставить своих домочадцев сиротами, друзей брошенными, дела недоделанными(а планов всегда громадьё)?
Аватара пользователя
HariusHek
Друг Кота
Сообщения: 79453
Зарегистрирован: Пт фев 14, 2014 02:32:21
Откуда: Урал, терраКОТА

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение HariusHek »

Да видел я этих... в начале 90-х, ходили бледные вокруг дома и объясняли мне, что надо ест отдельно картошку, отдельно хлеб, чай пить без сахара и соль выбросить.
"Кроме высшего образования надо иметь хотя бы среднее соображение" (С)
"Умные люди на то и умны, чтоб разбираться в запутанных вещах." (М.Булгаков)
Аватара пользователя
Sportmaster2045
Сверлит текстолит когтями
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2019 15:38:10
Откуда: Одесса

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Sportmaster2045 »

[uquote="HariusHek",url="/forum/viewtopic.php?p=3952683#p3952683"]Да видел я этих... в начале 90-х, ходили бледные вокруг дома и объясняли мне, что надо есть отдельно картошку, отдельно хлеб, чай пить без сахара и соль выбросить.[/uquote]
Начало 90х это был уже не здоровый образ жизни, а попытка скрыть своё бессилие перед проблемами...
Здоровый образ жизни не мода и не выгода это отсутствие фобий и пагубных страстей, упорный труд, точные знания и честность.
Аватара пользователя
FAKIR
Друг Кота
Сообщения: 23520
Зарегистрирован: Пт дек 12, 2014 09:36:15
Откуда: Минск

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение FAKIR »

Sportmaster2045 писал(а):Здоровый образ жизни не мода и не выгода это отсутствие фобий и пагубных страстей, упорный труд, точные знания и честность.
:beer: А многие прикидываются, что не знают... матушка лень, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, а точнее физкультурой.

Лучше после работы пивца попить, с друзьями побалакать... :dont_know: :)))

Простейший вариант - это завести собаку и 3 раза в день дышать свежим воздухом и пройти, как минимум - 4-5 км, а желательно и больше.
Аватара пользователя
As
Модератор
Сообщения: 45970
Зарегистрирован: Пт янв 23, 2009 19:20:05

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение As »

Если есть такая возможность - собаку нужно завести обязательно! Кроме необходимости с ней гулять, это и отличное средство для снятия стресса, а для того, чтоб нормализовать давление - достаточно гладить собаку 15 минут в день (у кошек эффект выражен слабее - но давление тоже снижается...)
Аватара пользователя
Dik13
Друг Кота
Сообщения: 11543
Зарегистрирован: Вс фев 07, 2010 00:44:56

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Dik13 »

Ага... ковид... собака без намордника, хозяин в наморднике... :)))
человек замученный парами Нарзана
Аватара пользователя
Sportmaster2045
Сверлит текстолит когтями
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2019 15:38:10
Откуда: Одесса

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Sportmaster2045 »

У меня так соседка решила гулять с собакой чтобы похудеть, в итоге нагуляла и себе и...собаке ещё больший аппетит.
Теперь и она и собакен кубической формы...
Так что не всё так просто, нужно конкретно потрудиться.
Нужен план тренировок с постепенно нарастающими темпами и очень желательно совмещать с полезными повседневными делами дабы домочадцы враз узрели двойную пользу ваших "занятий" и на будущее не ныли и не совали палки в колёса.
Повторяю, очень постепенно, дабы не только мозг нарос необходимыми связями, но и мышцы, суставы, питание и пищеварение, режим отдыха...
Многие сразу кидаются стать кмс минуя разряды, в итоге являют собой только дурной пример, а и так мало сторонников зож.
И главная ошибка, такие люди внутренне считают "настоящую жизнь" не ту что ведут, соблюдая диету, режим дня, тренировки и т.д. а именно с нездоровым поведением и привычками.
Вот таким временщикам никак не стать здоровыми, ибо мозги...того...
Ибо куда смотрит сердце, туда и помыслы и организм не обманешь, он возьмёт своё согласно сокровенным желаниям - нажраться и умереть...
Нужно почувствовать вкус и тягу к здоровой жизни, радость движения, счастье достижения, гармония души и тела...
Lesha13
Родился
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Сб авг 29, 2020 17:48:24

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Lesha13 »

Само лучше ,составить график образа жизни! Когда и в какое время спорт, питание и сон!
Аватара пользователя
HariusHek
Друг Кота
Сообщения: 79453
Зарегистрирован: Пт фев 14, 2014 02:32:21
Откуда: Урал, терраКОТА

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение HariusHek »

Lesha13 писал(а):Само лучше ,составить график образа жизни! Когда и в какое время спорт, питание и сон!
Ещё один... :facepalm:
Тебе 13 лет, или ты в 2013 году родился? Или просто тебе номер такой несчастливый выпал?

"Кроме высшего образования надо иметь хотя бы среднее соображение" (С)
"Умные люди на то и умны, чтоб разбираться в запутанных вещах." (М.Булгаков)
Аватара пользователя
FAKIR
Друг Кота
Сообщения: 23520
Зарегистрирован: Пт дек 12, 2014 09:36:15
Откуда: Минск

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение FAKIR »

Sportmaster2045 писал(а):У меня так соседка решила гулять с собакой чтобы похудеть, в итоге нагуляла и себе и...собаке ещё больший аппетит.
Теперь и она и собакен кубической формы...
Вот с этим НЕ согласен совсем.

В таком случае можно сказать, что после фитнес клуба тоже зверский аппетит и человек полнеет? :dont_know:

Ходьба - это самое простое и полезное. Подышать свежим воздухом, выгулять собаку с утра пораньше - это бодрость и хорошее настроение. Собака стимулирует прогулки - это даже не обсуждается.

У каждого из нас должна быть мотивация... и меньше жрать.

В противном случает похудеть ничего не поможет.
Аватара пользователя
As
Модератор
Сообщения: 45970
Зарегистрирован: Пт янв 23, 2009 19:20:05

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение As »

...У меня, наверное, нестандартный организм: после хорошей физической нагрузки, аппетит полностью пропадает... :dont_know: (на сколько дней - не проверял... :) )
Аватара пользователя
FAKIR
Друг Кота
Сообщения: 23520
Зарегистрирован: Пт дек 12, 2014 09:36:15
Откуда: Минск

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение FAKIR »

As писал(а):после хорошей физической нагрузки, аппетит полностью пропадает
Такое бывает только после ПЕРЕГРУЗКИ.

Нагрузка должна быть оптимальной.
Аватара пользователя
As
Модератор
Сообщения: 45970
Зарегистрирован: Пт янв 23, 2009 19:20:05

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение As »

Не, это не от перегрузки, просто у меня вес несколько больше оптимального и при достаточной нагрузке питание мышц переключается на собственные жировые запасы, после чего аппетит на некоторое время пропадает - обратное переключение происходит медленнее... :dont_know: :)
Аватара пользователя
Sportmaster2045
Сверлит текстолит когтями
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2019 15:38:10
Откуда: Одесса

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Sportmaster2045 »

[uquote="As",url="/forum/viewtopic.php?p=3953280#p3953280"]Не, это не от перегрузки...[/uquote]
Перегрузки это когда уже совсем валишься с ног во всех смыслах, сошло семь потов и т.д.
Если просто не в форме - так это неготовность организма при данной нагрузке поставлять нужные вещества и поэтому сильный дискомфорт...
Лучше никогда не доводить себя до состояния сильной усталости, это для здоровья уже... т.е. заранее рассчитать время и нагрузку...
А это сложно делать если тренировки слишком редкие менее 1 раза в неделю, борзописцы обещают что можно и по 10-15 минут позаниматься на их "чудо-тренажёрах" в неделю и на вас нахлынет прилив бодрости и сил...
Нет, первые месяцы всегда тяжело и дискомфортно пока организм приспосабливается, может даже и дольше учитывая возраст и личные проблемы..
Просто удивительно как организм быстро деградирует и как долго и сложно сделать его крепким и выносливым - это постоянная борьба...

Добавлено after 7 minutes 44 seconds:
[uquote="FAKIR",url="/forum/viewtopic.php?p=3953213#p3953213"]Вот с этим НЕ согласен совсем.
[/i][/b][/uquote]
Физику не обманешь, надо затратить определённое количество энергии...
Чтоб сбавить тот кг жира надо гулять не по 5, а по 25 км в комплексе с другими видами тренировок, а не до ближайшей лужайки...
Познакомился как-то с одним негром из берберов, думал они все выносливые, оказывается они тоже становясь "цивилизованными" также болеют всем подряд, хотя их деды ещё недавно гоняли верблюдов или отары свои за сотни вёрст...
Аватара пользователя
КРАМ
Друг Кота
Сообщения: 25167
Зарегистрирован: Чт янв 10, 2008 22:01:02
Откуда: Московская область, Фрязино

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение КРАМ »

[uquote="As",url="/forum/viewtopic.php?p=3953280#p3953280"]при достаточной нагрузке питание мышц переключается на собственные жировые запасы[/uquote]
Оптимальной нагрузкой для fat burn является 70...80% пульса от предельно допустимого. Где предельно допустимым для мужчины является пульс 220-возраст. Скажем, мне сейчас 61, значит предельным пульсом является 220-61=159. Режим тренировки fat burn - поддержание пульса в районе 111...127.
Режим cardio - 50...60% от максимального пульса. Но в этом режиме сжигание жира не происходит. Только расход быстрых углеводов.
Аватара пользователя
Sportmaster2045
Сверлит текстолит когтями
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2019 15:38:10
Откуда: Одесса

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Sportmaster2045 »

Ой, лучше не отходить далеко от аэробных нагрузок, тем более жиртрестам
Тело пухлое, нежное, чуть погонять так сразу пульс, давление по экспоненте сразу все болячки себе припомнят и в обморок брык(это в лучшем случае) и потом остаток жизни гундят "да в гробу я видел вашу гимнастику, нас и тут неплохо кормят"...
В общем похудельщики всякие бывают, но частенько таковыми являются по свои инициативе и слов особых там никаких не надо, а только за дело браться и весь секрет похудения... не сдаваться - короче.
Аватара пользователя
FAKIR
Друг Кота
Сообщения: 23520
Зарегистрирован: Пт дек 12, 2014 09:36:15
Откуда: Минск

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение FAKIR »

https://volkovysk.by/world/kakojj-chajj ... yandex.com

Какой чай самый полезный для здоровья?

Научные работники рекомендовали для обязательного употребления чай из засушенных лепестков гибискуса – каркаде. Этот напиток, по их словам, не только подтвердил в ряде исследований позитивное действие на самочувствие человека, но и проявил себя как эффективное средство для снижения холестерина и лишнего веса.

Каркаде как никакой другой напиток обладает массой оздоровительных свойств, заявили специалисты.

В частности, врачи отметили, что каркаде отличается повышенным содержанием витамина С и антиоксидантами, поэтому его употребление целесообразно при воспалительных процессах, простудах. Кроме того, чай каркаде – это незаменимый продукт в питании людей, страдающих от диабета или склонных к нему.

"Для страдающих от сахарного диабета каркаде является просто спасением, ведь он регулирует уровень холестерина в крови, предотвращает скачки уровня сахара, способствует более качественному выведению токсинов из печени", - отметили эксперты.
Аватара пользователя
Sportmaster2045
Сверлит текстолит когтями
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: Вс фев 17, 2019 15:38:10
Откуда: Одесса

Re: О здоровом образе жизни.

Сообщение Sportmaster2045 »

А шиповник, например, в виде настоя сладкий без всякого сахара, так что диабетикам ни-ни..
Зато в плодах шиповника аскорбиновой кислоты примерно в 10 раз больше, чем в ягодах чёрной смородины, и в 50 раз больше, чем в лимоне, в 60—70 раз больше, чем в хвое сосны, ели, пихты или можжевельника..
Шиповник относится к наиболее богатым растениям по содержанию витаминов P и E. Шиповник — чемпион среди плодовых и ягодных растений по содержанию витамина P
Плоды шиповника содержат большое количество витаминов, особенно витамина C (не менее 0,2 %) и витаминов P и K, флавоноиды, каротиноиды, дубильные вещества, пектины. Они оказывают общеукрепляющее действие, стимулируют неспецифическую сопротивляемость организма вредным воздействиям, ускоряют восстановление тканей, уменьшают проницаемость сосудов, положительно влияют на углеводный и минеральный обмен веществ, обладают противовоспалительными свойствами. Усиливают гуморальный и клеточный иммунитет. Обладают жёлчегонным действием, обусловленным наличием органических кислот и флавоноидов

И растёт шиповник аж до полярных областей, тогда как каркаде(куст розеллы) в тропиках...
Припасаю на зиму три ведра шиповника, в этом году сухо было и поэтому только одно ведро.
Ответить

Вернуться в «МЯЯЯУ!»