правильно жрать 2

[Sigma]

"вкусовые предпочтения"

"причины изменений вкусовых предпочтений"

и т.п.

[Asaba]

Velhinho, что-то не вижу в вашем рационе сбалансированности по кальцию. Остеопороза не опасаетесь?

[HariusHek]

[uquote="Maykill",url="/forum/viewtopic.php?p=3729192#p3729192"]ладно- покаюсь
утром -овсянка ( ежели жАна поймает и заставит)
ну бутер с маслом-сыром под чаёк с вареньем
Обед- 2-3 раза в неделю ( почему-то вечерами)
ужин( когда он не обед)- салатик+ кефир(либо морс)
примерно раз в месяц тянет на ветчину и прочие вредности[/uquote] Да ты прямо стОик какой-то...
- овсянку не варил уже года три, завтрак о настроению и состоянию организьма, сегодня обошёлся кофе с чайной ложкой сахара на 150 мл;
- обед: суп харчо, пиши: от супа отказался. Только что выбросил в пропасть съел дюжину пельменей под рюмку водки;
- ужин: доживём, там видно будет;

[Maykill]

овсянка- это традиционное утреннее блюдо жены....приходится терпеть

[Sigma]

Британка?

Хорошо есчо она не "дробь шестнадцать" на завтрак

[Asaba]

Надо съедать в день хотя бы один огурец, помидор, яблоко, мандарин, банан и т.п.
Один орешек (любой) в день тоже неплохо.

[Maykill]

[uquote="Sigma",url="/forum/viewtopic.php?p=3729217#p3729217"]Британка?

Хорошо есчо она не "дробь шестнадцать" на завтрак [/uquote]
" дробьщещнадцать" - это у нас в учебке было....
НЕ британка....из поморов
каши, рыба....

[FAKIR]

Тоже поделюсь своим питанием.

Завтрак, гречневая каша на молоке, кофе с молоком + бутерброд с маслом, иногда с сыром.

Обед - щи (грибной суп, борщ...), в нём свиное рёбрышко или без него...

Через час - чай с бутербродом, иногда творог.

Ужин (18-00) - Отварное мясо, чаще всего (свинина), иногда рыба +салат+ большой фужер сухого красного вина. иногда немного коньяка.

Перед сном кружку кефира.

(иногда перекусы, это яблоко, банан, орехи).

[oleg63m]

Гастроэнтеролог рассказала о полезных свойствах куриного бульона
https://iz.ru/939095/2019-11-02/gastroe ... yandex.com

[Maykill]

как сказал-бы незабвенный Зорька...вытяжка из трупа курицы

[FAKIR]

Главное, чтобы курица была не нашпигована антибиотиками, что иногда бывает.

[Maykill]

если -бы только ....
попробуйте кинуть в сковороду куриную грудь....
и увидите что название " грудка" точнее отображает реальность
процентов 30- просто жидкость непонятного состава

а бульоны тоже всякие бывают
к примеру -из " кубиков"

[ЭлектроKOT]

[uquote="Asaba",url="/forum/viewtopic.php?p=3729219#p3729219"]Один орешек (любой) в день тоже неплохо.[/uquote]
Стоит только начать и всего одним орешком это дело не закончится

[Maykill]

...солёненькие да под пиво

[Velhinho]

[uquote="Asaba",url="/forum/viewtopic.php?p=3729202#p3729202"]Velhinho, что-то не вижу сбалансированности по кальцию. Остеопороза не опасаетесь?[/uquote]
По объективным анализам крови и прочего, у меня показатели сильно лучше, чем 20 лет назад.
С денситометрией все ок. Полагаю, что это заслуга голодания, оно сильно встряхивает и мобилизует имеющиеся активы. У городских мужчин остеопороз может быть от употребления овсянки чаще 1-2 раз в неделю, в ней много вредной фитиновой кислоты, и от лишней воды, когда дебилы пьют литры не нужной организму воды. Лишняя вода нарушает баланс натрия, а это приводит к вымыванию кальция из костей. С этими причинами у меня все ок. Мне не нравится, что я много риса ем, но это не мой каприз, именно организму хочется. Есть же по группе крови предпочтения в питании. Я меньше размышляю и взвешиваю калории, а больше прислушиваюсь к организму. Вот у FAKIRа грустное меню, даже с обывательской точки зрения. Ежедневно мясо, сл.масло, сыр, молочка и вино, небось с диоксидом серы. Это гарантия высокого холестерина, атеросклероза, кальцификации в ССС, бляшек в сонных артериях и риск системных расстройств, типа диабета.

[HariusHek]

"... бляшек в артериях..." и мушек перед глазами... бляха-муха!
Вы, поди, с твоим организмом, и спите в разных кроватях.

[Maykill]

...просто- по очереди

[FAKIR]

Вот у FAKIRа грустное меню, даже с обывательской точки зрения. Ежедневно мясо, сл.масло, сыр, молочка и вино, небось с диоксидом серы. Это гарантия высокого холестерина, атеросклероза, кальцификации в ССС, бляшек в сонных артериях и риск системных расстройств, типа диабета.

Я не мог всё подробно расписать, иногда мясо исключаю из ужина, молочка - это кефир перед сном, сыр достаточно редко, вино настоящее сухое, которое в малых объёмах приносит пользу.

Слава Богу все мои развёрнутые анализы в пределах нормы в мои 72 (через 2 месяца 73) года. Дело ещё в том, что я хожу ежедневно по 10 000 шагов и занимаюсь в тренажёрном зале.

Не думаю, что ваше мнение правильное. У меня жена канд мед наук, врач высшей категории и пишет учебники для Российских вузов. Есть и про здоровый образ жизни.

Не надо писать про гарантию высокого холестерина и тд и тп... это уж слишком!

Укажите свой возраст!!! Скорее всего гораздо моложе меня.
-------------

https://eda-land.ru/krupy/grechka/i-ris-chto-poleznee/ Гречка предпочтительней, особенно при физических нагрузках.

[Velhinho]

У меня ежедневная молочка, ряженка 2,5%, поднимает холестерин до 5,5, сл.масло, даже через день поднимает холестерин выше 6. Ежедневный творог, дает кристаллы кальция на ребрах, хорошо видимые на флюшке. Плюс это еще и сосудах откладывается. Много-мало, это ни о чем, надо цифири из анализа крови смотреть. По моему оценочному суждению, у тебя обязательно должен быть высокий холестерин и хвост атеросклеротических бонусов. Врачи для комплексной оценки состояния сосудов используют толщину слоя КИМ в сонной артерии, в самом слабом ейном месте, где самая опасная бляшка образуется. Это обычное УЗИ, дуплекс, триплекс... Я этот КИМ регулярно мерил, никаких проблем и рисков, лучше чем в среднем по больнице. И этот КИМ у меня перестал расти, что говорит о правильности моих телодвижений. Вот его можно посмотреть, а не меряться пипетками, чей диета лучше. Я последний раз мерял КИМ этой весной.
"Локальные утолщения КИМ более 1,3 считаются свидетельством присутствия атеросклеротической бляшки. В ряде рекомендаций принято считать утолщение КИМ начиная с 0,9 мм (см. далее)."
"связь постоянно возрастающей толщины КИМ сонной артерии и риска рецидивного инсульта. Так, K. Spengos, G. Tsivgoulis, E. Manios (2003) показали, что каждое приращение 0,1 мм толщины КИМ ОСА увеличивало вероятность рецидивного инсульта на 16,5 %. Существуют работы, указывающие на существенную корреляцию между толщиной КИМ ОСА и тяжестью цереброваскулярных заболеваний ... "
Комплекс интима-медиа: диагностическое значение
https://laesus-de-liro.livejournal.com/216377.html

[Sigma]

Наследственность, генетическая предрасположенность, образ жизни и есчо 100500 факторов. Один на диетах сидит, а вес, сахар, холестерин ползут вверх, другой хреначит всё без разбору и анализы как у младенца

FAKIR ежедневно делает по 10 000 шагов, ходит в тренажерный зал, а там холестерин и прочее от нагрузок сгорают и выводятся.