+10кг мышц за пол года

[rus084]

чтобы можно было нормально ездить на мотоцикле и его передвигать , мне надо накачать мышцы рук и ног и добавить весу хотябы 10кг .
Мне 14 лет , вес 52кг . мотоцикл иж п1 .
За прошедшие пол года я умею только подтягтваться 2-3раза за 1 подход , а вобще разгоняюсь на велосипеде по ровной дороге до 50км/ч .

[102Rudi]

Гантэллы.

[rus084]

левая кисть слабо выжимает сцепление . За неделю резиновым тором накачаю .
Ноги - делать приседания , бег , езда на вел .
Руки - подтягивание , отжимание , поднятие гирей .
Пресс желательно для дополнительной силы рукам тоже не помешает покачать .
Все правильно?

[Max]

10 кг за полгода - это нереально. Берите года два - это вполне реальный срок.
Бег не нужен, это аэробное упражнение - он сжигает жиры и не только, от него только худеть будете. А вообще, лучше найти качалку недалеко от дома и позаниматься там, под присмотром теренера или более опытных товарищей.

[102Rudi]

Всё правильно. Добавь отжимание и надо качать мышцы на шее.

[m.ix]

если есть мОпЭд
То к нему акки должны быть в комплекте
Ну или в гаражах бу
Вот повыплавляешь с них свинец
Вот тогда будешьего на себе носить
Всё из свинца
Трусы майка ботинки
И даже ремень водолазный

По (про) верь через полгода ежэдневной такой носки свинца на себе ....

Только ходить в этом ты должен минимум 5-10км
И что бы руки были при этом всегда вытянуые на уровне плечь.

А всяких хлебушек на стероидах жрать. ... ...

[rus084]

завтра поспрашиваю в школе у более накаченных друзей .
За год я набрал 6кг .
Теперь буду есть больше и качатся
И еще надо сделать поддерживатель мото аккума в заряженном состоянии 7-7.1в , чтоб он хорошо пережил зиму . Думаю ибп от плейстейшена на 3843 пойдет (нашел на свалке)

[102Rudi]

100 лет заряжать будешь

[rus084]

на самом бп написано 7.5в , 2а . и еще там выходной диод в корпусе то220 на радиаторе .
темболее нужно только поддерживать его в заряженом состоянии длительное время

[102Rudi]

Сделай какой - нибудь ограничитель тока.

[rus084]

резистор?

[102Rudi]

... на 2 ампера

[elf.arxont]

Стабилизатор на LM317 в режиме стабилизации тока - и будет тебе счастье.
Вон, даже калькулятор тебе дам:

[rus084]

нет у меня лм317 , только 7805 и 06

[102Rudi]

Не комильфо, конечно.

[elf.arxont]

Пара транзисторов на нужный ток есть? И три резистора. Вот схемка простого стабилизатор тока, делал вживую, сейчас смоделировал в Crocodile Technology.
Сделал два скриншота, первый - нормальный режим, второй перегрузка по току (КЗ).
Только фишка в том, что схему нужно питать стабилизированным напряжением.
регулировка тока производится подбором резисторов, которые задают смещение на базы транзисторов.

[Evtomax]

Бег не нужен, это аэробное упражнение - он сжигает жиры и не только, от него только худеть будете.

1. Из-за бега лично у меня хорошо ноги накачались
2. Для сильных мышц, где бы они не находились, нужно хорошее функциональное состояние организма, а для этого необходимо бегать.

[As]

Говорят, в Японии, прежде, чем купить мотоцикл, тяжёлого класса, нужно пройти простой тест: мотоцикл кладут на бок, и покупатель должен его поднять и удержать... Если силёнок не хватит - покупка не состоится...
А "Планета" не такая уж и тяжёлая, помню, когда мне было лет 10, а соседу - 11, мы частенько угоняли мотоцикл у его батьки, и катались по окрестностям посёлка... Там был ИЖ-56...

[Max]

1. Из-за бега лично у меня хорошо ноги накачались
2. Для сильных мышц, где бы они не находились, нужно хорошее функциональное состояние организма, а для этого необходимо бегать.

Вы первое сообщение читали? Человек хочет прибавить вес. Причем, прибавить прилично. Бег не даст ему этого сделать.
А ноги накачать можно и на тренажерах, причем, что это получится лучше и эффективнее, чем просто бегая по дворам.

[Evtomax]

Max, если ему нужен только вес, то пускай свинцом обвешается. Так будет проще, быстрее, эффективнее А если он ещё и собирается этой мышечной массой пользоваться, то необходимо развивать функциональные системы организма. У меня отец тяжёлые мешки спокойно на пятый этаж тягал, когда качки выдыхались.