О здоровом образе жизни.

[FAKIR]

У нас дома хлеб мало едят, покупается редко.

А щи тоже без хлеба, или кусочек сальца?

А бутербродик с маслом или сыром для чая или кофе?

[SIM31]

[uquote="FAKIR",url="/forum/viewtopic.php?p=3584285#p3584285"]А щи тоже без хлеба, или кусочек сальца?

А бутербродик с маслом или сыром для чая или кофе?[/uquote]

Супы можно и без хлеба. Сало у нас не едят.
С чаем можно сухарик типа такого, он вкуснее хлеба

Спойлер

Хлеб был бы нужен, если бы я работал лесорубом. А сейчас у всех проблема избыток еды. Тем более весна начинается, можно худеть, с лишним весом будет жарко ))

[FAKIR]

А сейчас у всех проблема избыток еды. Тем более весна начинается, можно худеть, с лишним весом будет жарко ))

От куска хлеба не поправишься.

А чтобы похудеть, надо заниматься спортом или ходить по 10 000 шагов в день, это минимум.

Я ем всё с хлебом и сало тоже употребляю, но похудел за год на - 10 кГ. (хожу в тренажёрный зал и делаю по 12 000 шагов в день).

Главное - есть в меру ... не переедать!

О пользе сала я уже писал ... 30 гр можно ежедневно! А у кого тяжёлая работа - можно и 100гр в день.

И жарить на сале гораздо полезнее, чем на растительном масле.

[Sportmaster2045]

[uquote="FAKIR",url="/forum/viewtopic.php?p=3584651#p3584651"]Я ем всё с хлебом и сало тоже употребляю, но похудел за год на - 10 кГ. (хожу в тренажёрный зал и делаю по 12 000 шагов в день).
.[/uquote]
Похвально. 12т шагов это км до 10ти...
С весом может случиться и такая бяка: при интенсивном занятии спортом вес действительно сбавляется, но потом стабилизируется и начинается увеличение веса за счёт мышечной массы..

[SIM31]

[uquote="FAKIR",url="/forum/viewtopic.php?p=3584651#p3584651"]О пользе сала я уже писал ... 30 гр можно ежедневно! А у кого тяжёлая работа - можно и 100гр в день, в

И жарить на сале гораздо полезнее, чем на растительном масле.[/uquote]

Тут пишут, что самое полезное оливковое масло

https://putikzdorovju.ru/kakoe-maslo-samoe-poleznoe/


Тут тоже, но для жарки и сало можно

https://iriska.club/zdorove/pitanie/pro ... zhiry.html

Жарить можно на оливковом масле, а лучше всего на животных жирах – говяжьем, свином и курином жире, сливочном масле, сале. О соевом, кукурузном масле говорить не будем, т. к. они чаще всего производятся из ГМО — семян и вредны изначально.

И что жарка вредна, лучше варить, томить, парить...

[BillGest]

не давно смотрел передачу "Мир на изнанке" Украинская телепередача, с Дмитрием Комаровым, и они были где то в бразилии, кажись, и там показывали племя долгожителей, мол так и так, часто в пишу идут ягоды годжи , решил и себе почитать что то такое, нашел стать про полезные свойства и применение ягоды годжи https://agronomu.com/bok/3259-poleznye- ... odzhi.html и все тоже очень круто, интересно, а вот купить негде, может кто знает, действительно ли они такие полезные как говорит Комаров или всем знакомая Елена Васильевна Малышева

[SIM31]

Для разнообразия можно добавлять в рацион, почему бы и нет? Я тоже слышал много хорошего, жена постоянно на диетах (вегетарианских часто) и понемногу добавляет в рацион. А на счет того что чудо продукт он сам по себе бесценный, очень бы скептически отнесся.

То же самое говорят вообще про всё, от чая до пива даже, где-то витамин какой-то, где-то минерал.

С точки зрения инженерной, нужно пройти медицинское обследование и посмотреть, чего в организме дефицит, чего избыток. Начать можно с железа (у многих железо не усваивается просто), дешевый анализ, и далее по витаминам-минералам.
Анализ на витамин Д стоит 5000 рублей. Хотя зимой и так понятно что дефицит, в норме будет когда 2-3 часа под летним солнцем проводить.
Вот для людей с инженерным складом ума по витаминам и прочему
https://habr.com/ru/company/lifext/blog/371345/
https://habr.com/ru/company/lifext/blog/411909/
https://habr.com/ru/post/406181/
И это наверное 1% от того что нужно знать по хорошему ))

Советы выглядят весьма разумно

По результатам одного из исследований выше было показано, что если есть возможность есть рыбу 2-3 раза в неделю, то это более эффективно чем прием добавок.

Поэтому, если есть возможность готовить или питаться в кафе с нормальной рыбой, то логично не принимать рыбий жир как добавку. Это самый лучший вариант.

Если такой возможности нет или лень, то, несмотря на противоречивые результаты исследований последних лет, я делаю заключение, что принимать рыбий жир в целях продления жизни полезно.

[Asaba]

Железо в усвояемой форме есть в красном мясе, говяжьей печени.

[SIM31]

[uquote="Asaba",url="/forum/viewtopic.php?p=3592405#p3592405"]Железо в усвояемой форме есть в красном мясе, говяжьей печени.[/uquote]

Причины, почему железо плохо усваивается
Несбалансированное питание. Особенно характерно это для вегетарианцев и сыроедов, которые не употребляют мясо – основной источник железа;
Обильные кровопотери при менструациях, кровотечениях и т.д.;
Гиповитаминоз. Для усвоения железа необходимо нормальное количество витаминов С и В;

Вот, нужны витамины, чтобы усваивалось мясо...

[FAKIR]

https://medmafia.ru/post/4437-hotite-so ... mMwGjyZF5Q

Хотите сохранить Вашу молодость? Пейте больше вина и ешьте больше шоколада/

Согласно недавнему исследованию, химические соединения в темном шоколаде и красном вине помогают регенерации клеток.

[SIM31]

Ведущий профессор Лорна Харриес объяснил, что исследование доказывает, что клетки можно лечить, чтобы восстановить их молодость.

Ищем Лорну и что-то странное

Лора Харрис — канадская актриса, известная по ролям в фильме «Факультет» и сериалам «Мёртвые, как я» и «Женский клуб расследований убийств».

Авторитетней только Петросян ))

[Андрей Бедов]

Потому-что все эти "источники" - бульварная пресса, "жевачка для мозгов" (по аналогии с ток-шоу в тель-авизоре).
В ином случае их бы не совали в "светомузыкальную" баннерную рекламу на каждом сайте, с интригующими заголовками и картинкой (кликбейт).
Соответственно и статьи там сочиняются без зазрения совести, и без всякой логики.

[Upgrader]

[uquote="Андрей Бедов",url="/forum/viewtopic.php?p=3593449#p3593449"]тель-авизоре[/uquote]

[Андрей Бедов]

Ну а чё? Кругом жыды, даже там!

[FAKIR]

Не надо воспринимать все рекомендации, ка истина в последней инстанции.

Сегодня всё сказанное можно опровергнуть... мнений различных достаточно.

Информация даётся для осмысления, для обсуждения и не более...

А у нас сразу критика автора - бульварная пресса и пошло-поехало!

[Sportmaster2045]

Признавайтесь, у кого рядом с компом холодильник и он открывается каждые полчаса!

[FAKIR]

http://www.shkarec.ru/2018/09/blog-post ... 2S1SR_E93I

Почему самое полезное упражнение — ходьба.

Научные данные

Ходьба – это простое, доступное и полезное упражнение. Мы собрали научные данные о пользе ходьбы из нескольких авторитетных источников и спешим поделиться вами.

Когда тренер в спортзале умничает про «функциональные» упражнения, можно подсказать ему, что нет ничего более функционального, чем ходьба (и сразу же уйти от него — шутка) – самый естественный физический процесс для нашего тела. Меж тем многие homo sapiens стремятся максимально освободить себя от прямохождения. Они садятся в автомобили и накручивают круги по стоянке перед супермаркетом, чтобы пройти на 50 метров меньше, а если припарковаться прямо напротив входа – и пройти всего 10 метров, вместо 100 – это грандиозный успех, мозг награждает «победителя» свежей порцией гормонов и, но… сейчас мы не об этом.

[Asaba]

Бег трусцой был популярен в союзе. Наверное не менее полезно.

[Velhinho]

Бег приводит к трещинам пяток и разрушению дисков и суставов.
В пожилом возрасте это равносильно самоубийству.
В среднем авторитеты советуют ходить 20-30 мин в день.

[FAKIR]

Я рекомендую приобрести эллипсоид ... https://muskul.pro/training/ellipsoid

ЭЛЛИПСОИД - Так между собой "грамматическая ошибка на уровне 4 класса" и любители физической активности называют тренажер эллиптический. Еще одно название – кросс-тренажер. Это спортивное оборудование, которое предназначено для занятий в домашних условиях и тренажерном зале. Один из главных плюсов эллипсоида – отсутствие большой нагрузки на суставную область, которая часто травмируется при обычном беге. Эллипсоид совмещает в себе полезные качества беговой дорожки, степпера и лыжного оборудования. Работа на эллипсоиде считается кардио-нагрузкой, которая стимулирует функционирование сердечно-сосудистой системы и способствует быстрому, но правильному снижению веса.