Sportmaster2045 писал(а):Надо совмещать физзарядку с "общественно полезным" особенно дома делом, иначе домашние заклюют.
Что это за домашние, которые НЕ понимают смысла физической активности?
Заведите собаку и рано утром
будет вам и зарядка и прогулка на свежем воздухе.
-------------------
ДОКТОР МЯСНИКОВ О ВОДЕ
⠀
Надо же так закрутить простую вроде тему! Тут по сути простая арифметика, наподобие закона сохранения энергии: «Сколько чего в одном месте убыло, столько должно в другом месте и прибавиться». Сколько приблизительно жидкости выделяет наш организм? При нормальной температуре окружающей среды:
С мочой — 600 мл,
С калом — 200 мл,
С потом — 400 мл,
через дыхание — 400 мл
Итого: 1600 мл
⠀
В наш организм поступает:
С продуктами питания (исключая суп, соки, напитки, только с тем, что жуют) — 800 мл,
углеводы в организме расщепляются на углекислый газ и воду — 400 мл (процесс оксигенации угля проходили в школе). Итого: 1200 мл
Разница между двумя этими показателями — 400 мл, у кого-то — 500 мл. Вот столько влаги жизненно необходимо: воды, чая, кофе, вина, наконец! Все, что вы выпьете дополнительно, выведут почки или, при нарушении их функции, задержится в виде отёков. Поэтому надо следовать не советам «знатоков», а доверять своей жажде. Если не подстегивать её солью, то организм выйдет на индивидуальный и правильный уровень потребления воды.
Подчёркиваю: САМ ВЫЙДЕТ! Водно-солевой баланс — один из самых стойких в нашем организме! На его страже стоят наши осмотические рецепторы, которые улавливают малейшие отклонения в концентрации солевого раствора, чем собственно и является плазма нашей крови. И если осморецептор такие отклонения регистрирует, тут же идёт команда на выделение или наоборот — задержку антидиуретического гормона, натрийуретического гормона, альдостерона и других биологических активных веществ, стоящих на страже нашего гомеостаза - постоянствах водно-солевого обмена. Спросите себя: вы когда-нибудь слышали, что бы ваша мама или бабушка рассказывала о том, сколько им советовали потреблять воды в молодости? Вряд ли, потому что раньше понимали бессмысленность подобных советов! Ведь при нормально функционирующих механизмах водно-солевого баланса совет «пейте столько-то воды» обозначает лишь одно: «выделяйте столько-то мочи». То есть давая вам совет, сколько вам пить, на деле вам говорят сколько вам бегать в туалет! Помните: баланс! Всё, что вы выпьете сверх необходимого для поддержания баланса, столько почки и выведут!
aleksandrralko4
Согласен с доктором, а то пишут, что чай, кофе, суп и тд., всё это не учитывается... И везде - пейте 2-3 литра воды!
