правильно жрать 2

[DrAl]

прими как данность.

[kaetzchen]

. прынцепы не для таких случАеф...

"Ухи...ухи..." гы

[HariusHek]

[uquote="kaetzchen",url="/forum/viewtopic.php?p=4117880#p4117880"][uquote="DrAl",url="/forum/viewtopic.php?p=4117872#p4117872"]

я играю честно

просрамши
прынцепы не для таких случАеф...[/uquote]
Нет обоснования...[/uquote] ОстанЕшься ты без пузыря.

[kaetzchen]

[uquote="DrAl",url="/forum/viewtopic.php?p=4117883#p4117883"]прими как данность. [/uquote]
"AS Is".. Угу: Великий и Могучий, но длинный сцуко..
Так шо я внатуре прослал?

[Asaba]

https://www.nature.com/articles/s41586-021-04075-0
Пальмитиновая кислота, которая является главной насыщенной кислотой в пальмовом масле, способствует развитию метастаз рака рта и кожи.

раковые клетки "помнили" о воздействии пальмитиновой кислоты. Опухоли, взятые у мышей, сидевших на богатой пальмовым маслом диете, при пересадке особям на нормальной диете оставались склонными к метастазированию.

[HariusHek]

Метастазы, это разрастание уже имеющейся опухоли и появление новых очагов. Насколько мне известно, страдают близлежащие к первичной опухоли ткани и органы.

[Piter736]

Щас Ковид страшней, за неделю можно ласты склеить..

[FAKIR]

Щас Ковид страшней, за неделю можно ласты склеить..

Как запершило в горле и заболела голова, срочно полоскать горло содой, хорошо подышать содой с паром.

Ещё для лёгких хорошо накинуть платочек, смоченный водкой и дышать.

Спасёте лёгкие - это самое главное.

[Maykill]

ваще-то испокон над варёной в мундире картохой дышал если что

а потом под селёдочку с лучком её

[DrAl]

[kaetzchen]

. Ещё для лёгких хорошо накинуть платочек, смоченный водкой и дышать.

Как то по неопытности...у мя были траблы с плесенью в хате...
Я такой: налил в УЗ кипелку чистогана....
Самое главное не "подкурить"
И КЗ не устроить, йобнуло бы, но обдолбался вхлам..

Добавлено after 6 minutes 21 second:


Добавлено after 3 seconds:

[Maykill]

Лутше всего против плесени огнемёт помогает
Ибо что сгорит-то не сгниёт

[HariusHek]

[uquote="Maykill",url="/forum/viewtopic.php?p=4120577#p4120577"]ваще-то испокон над варёной в мундире картохой дышал если что

а потом под селёдочку с лучком её [/uquote] Я понимаю, и водку тоже в рюмку наливал, а не платок ею смачивал.

[DX168B]

Жру протеин, креатин, каши, мясо, творог, яйца, качаюсь в спортзале.
По питанию могу сказать одно:
Избегайте в рационе большого количества углеводов. А еда сейчас почти вся углеводная.
Углеводы в большом количестве = подкожный жир, который плохо влияет на здоровье.
Продукты делятся на два типа:
1. Продукты с высоким гликемическим индексом.
2. Продукты с высоким инсулиновым откликом.
При этом есть некоторая особенность: Все продукты с высоким гликемическим индексом имеют высокий инсулиновый отклик, но...
Есть продуты, которые углеводов почти не имеют, однако организм на них реагирует высоким выбросом инсулина.
К таким продуктам относятся молочные продукты, кроме сыров. Просто организм реагирует на некоторые их компоненты в составе, типа аминокислот BCAA и некоторых энзимов. Это досталось нам из детства и никуда не исчезло.
Чем плох большой инсулин в крови? Да тем, что постоянный его синтез в больших количествах изнашивает клетки поджелудочной, что в будущем приведет к диабету.

Инсулин является транспортом различных веществ (в основном сахара) из крови в ткани. Излишки сахара в крови, которые не пошли на питание и синтез запасов гликогена, инсулин транспортирует в жировые ткани, которые за тем перерабатывают сахар в жирные кислоты и собирают их в свои депо. И выключателя у организма, вырубающего набор жира, просто нет. Просто так устроено, что организму требуется стабильный уровень сахара в крови. И если основные потребители сахара его уже не берут, или новый сахар поступает в больших количествах, чем потребляется организмом, то лишний сахар отправляется жировым тканям и они берут его до тех пор, пока уровень сахара в крови не упадет ниже определенной концентрации. Если бы организм мог управлять пищеварением (что вряд-ли по химическим причинам), то надобности в жировых тканях небыло бы.

Про витамины и наборы незаменимых аминокислот тоже следует не забывать. На счет аминокислот - это больше к веганам относится, так как растительные белки являются неполноценными с точки зрения аминокислотного состава и некоторые из аминокислот можно получить только с животной пищи. Витамины участвуют в различных рабочих и восстановительных процессах. Их нехватка приводит к различным скрытым расстройствам. Например, к слабому иммунитету. Но злоупотреблять ими тоже не стоит. Некоторые раковые клетки могут использовать некоторые витамины для собственного размножения.

По своему опыту:
Высокоинсулиновые и высокогликемические продукты можно жрать в первой половине дня, так как организм их тратит на восполнение энергии. Во второй половине дня лучше жрать что полегче. Вечером высокогликемическую хрень лучше убрать. Я лично не ем белый хлеб уже давно. Стараюсь не налегать на картошку. Молочку только в первой половине дня. В обед уже что-то среднегликемическое, вроде каши. Вечером рацон состоит из низкогликемических продуктов. Жир в продуктах не превращается в жир под кожей. Желудок его разлагает до жирных кислот, которые при излишке их в организме, просто не всасываются желудком. Жиры так же замедляют пищеварение, что для худеющих хорошо, но для активных, вроде меня - плохо. Штанги очень тяжко жать при работающем желудке.
Вообще, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки лучше всего поддерживают организм в хорошем состоянии. Физические нагрузки разгоняют кровь в организме, ускоряют обмен веществ и запускают восстановительные процессы в организме. Проверено на практике.

[kaetzchen]

Яйцы вроде "не хорошие триглицериды" ака холестерин (желток)
Была бы возможность, ел бы тока рыбу и салаты...
А чем картоха не угодила?

[Maykill]

про яйца лучше ботека-куровода спросить...но он пропал резко
Заклевали видать

[kaetzchen]

. Штанги очень тяжко жать при работающем желудке.

Штанга для укрепления мускулатуры?
С таким же успехом можно биться башкой апстену.
КРАМ сказал "циклические нагрузки" Он прав! А не пупок надрывать. Только комплексные тренировки и обязательно вода.

[HariusHek]

"Мы сделались цивилизацией болванов, когда стали слишком много думать, чего именно съесть на обед".
(Мэттью Макконахи)

[kaetzchen]

"Чревоугодничество - Грех"

[DX168B]

[uquote="kaetzchen",url="/forum/viewtopic.php?p=4121002#p4121002"]

. Штанги очень тяжко жать при работающем желудке.

Штанга для укрепления мускулатуры?
С таким же успехом можно биться башкой апстену.
КРАМ сказал "циклические нагрузки" Он прав! А не пупок надрывать. Только комплексные тренировки и обязательно вода.[/uquote]
Если дать тяжесть нетренированному организму, он надорвется. Это ясно как белый день. Сдуру можно и сардельку сломать. Для избежания этого существует комплекс тренировок для новичков, направленный на укрепление всех мышц тела и приведение их в нужный баланс. Если взяться за становую тягу с неправильной техникой и нетренированными мышцами, можно угробить позвоночник. Но при правильно подобранном весе и правильной технике выполнения, это упражнение наоборот, укрепляет его, так как тренированные мышцы спины держат позвоночник в правильном положении. Это упражнение выполняется со штангой. Но для баланса нужно развивать мышцы кора, груди и пресс. Самое базовое для груди - жим штанги лежа. То есть, опять штанга. Людям после 35 лет крайне важно развивать ноги, так как начиная с этого возраста, они начинают деградировать. Базовое упражнение для ног - приседания. Опять же, со штангой, по мере развития. Я перечислил три главных базовых упражнения, которые после "курса молодого бойца" выполняются по одному разу в неделю, в разные дни. И всего тренировок в неделю - три. Про изолирующие упражнения и как их комбинировать с базовыми, рассказывать не буду. Для этого есть справочники по тренировкам и тренеры. Но лично я никогда не пренебрегаю базовыми упражнениями и они в моих программах стоят на первом месте.
Именно база и правильное ее выполнение не даст

пупок надрывать

а иначе

можно биться башкой апстену