+10кг мышц за пол года

[m.ix]

тяжёлые мешки спокойно на пятый этаж тягал,

И двери железные вдвоём на 12 этаж таскали после армии на обучение так подрабатывал.
Установкой железных дверей.

[VIRGO]

А силикон?

[rus084]

ну поднять я его смогу , а удержать пока стронутся это проблема .
нужно прицепить самодельную люльку , но она самодельная и корыто весит 200 кг . поэтому от нее оставить только раму и все получится . осталось ждать до весны или пока зима ненаступила , подождать пока отец приедет с рейса 2 дня (за это время чуть подкачатся толканием мотоцикла на горку и попытками его удержать ) потом покажу что я могу ездить и все будет хорошо .

[cahek80]

жрать. на ночь. побольше.

[102Rudi]

ТС имел ввиду мышечную массу.

[rus084]

я и так ем перед сном!
Опоздал .
А руди прав

[cahek80]

если мышечную массу - то только качалка. подхода по три разные упражнения по 10-12 раз. причем тренировать в разные дни разные группы мышц...
хотя можно и гантели. отжимания от пола.. и прочее. главное делать не количество (по 20-30 раз за подход), а чтобы подобрать вес так, чтобы раз на 10 и устал. иначе просто бессмысленно.

[rus084]

уже 3 раза отец давал мне ездить на мотоцикле , он сидел за мной .
Рулить и сцепление выжимать я научился .
Заводить коекак тоже . Нужно накачать ноги чтобы можно было выкатывать мотоцикл из двора и заводить порежче (зажигание чуть отрегулировал , но отдача всеравно есть чуть) и еще я долго его дергаю пока бензин неначнет детонировать , а если газ ненажимать то можно вечно его дергать .

Такчто посоветуйте упражнения для ног .
З.ы я уже вешу 54кг в полуголодном состоянии , а 2 недели назад весил 52кг . Хавать намного больше стал , до весны наберу веса .

[102Rudi]

Бег?

[А.Андрей]

В любом случае, бег полезен.

[rus084]

ок .
Пока буду бегать . Еще целая зима впереди

[rus084]

уже 2 дня подряд бегаю со школы домой , а после школы катаюсь на вел на гору или по ровному но на тормозах . Кандекс - 120-150об мин
Уже болят мышцы ног

[Evtomax]

Главное - давай мышцам отдохнуть (интенсивно нагружать только через день), иначе ничего хорошего не получится.

[Dark_NirK]

чтобы можно было нормально ездить на мотоцикле и его передвигать , мне надо накачать мышцы рук и ног и добавить весу хотябы 10кг .
Мне 14 лет , вес 52кг . мотоцикл иж п1 .
За прошедшие пол года я умею только подтягтваться 2-3раза за 1 подход , а вобще разгоняюсь на велосипеде по ровной дороге до 50км/ч .

http://www.kakprosto.ru/kak-33891-kak-n ... y-rebyonku

Почитай статью. Лучше не экперементируй с железом, что бы не навредить себе же. У тебя тело ещё увиличится и мышцы вместе с ним, каково будет твоё разочарование, когда ты увидишь что мышцы которые ты "накачал" растянулись)) Тренируй сухожилия. Растяжку лучше не запускай, сейчас в этом вопросе я тебе даже завидую. А о весе не беспокойся, он сам придёт со временем если будешь правилной пищей питаться и чем нибудь тренироваться.

P.S. Мышца мышце рознь, не обращай на других "качков" внимания, в 14 лет там больше жира наверное)) В боевых искуствах чем меньше вес тем легче тренироваться.
P.P.S. Вспомни. что ты человек ты же себя не на убой кормишь.
P.P.P.S. Как подышишь выхлопными газами от него, поймёшь, что лучше велосипеда ничего нет. Ты рост забыл указать

[rus084]

ну ноги стали толще и мотоцикл уже хорошо заводится . Теперь нужно ждать воскресенья чтобы показать отцу как я научился заводить мот.
У деда есть овальный силометр рук .
Правой рукой выжимаю 25кг , а левой только 15 , поэтому сцепление я не мог выжимать , щас научился .

Рост измерю сегодня после школы .

[Redrik Shuhart]

за полгода 10 кг можно нажрать только либо с химией, либо адскими тренировками, на грани перетренированности... то-есть 5\7 дней заниматься, потом отдыхать.. если чувствовать начнешь усталость- на недельку бросай дело это- организм не железный, откажется работать дальше и усё, приплыли)

[Yamaha]

За неделю резиновым тором накачаю

тебе не мышцы качать нужно и не вес набирать а силу, раньше увлекался тяжелой атлетикой, до поры до времени

Ноги - делать приседания

приседай с нагрузкой, например с штангой (для начала можно с пустым грифом, не важно сколько раз это для начала потом будет больше, говорили уже кажись про спортзал) - это будет эффективней для ног

бег

бег будет развивать в тебе выносливость и скорость, что тоже немаловажно.

езда на вел

будет бесполезным занятием ( только на сжигание жира)

Руки - подтягивание

немаловажно, но наряду с этим упражнением гирьки тягай, или гантели

отжимание

делай упражнение на стульях (или на скамейках) будет прокачиваться грудь

Пресс желательно для дополнительной силы рукам тоже не помешает покачать

пресс лучше всего качать на турнике (перекладине) не много подтянувшись (висеть в таком положении) ноги согнуть в коленях и поднимать их к груди + через раз подносить по очередности к правой и левой стороне (то есть правая коленка должна оказаться на уровне левой груди и наоборот)
ну и ни кто тут не сказал про еду - питаться нужно так чтобы ты пополнял свои силы то есть количество употребляемых калорий должно превышать количество сжигаемых на тренировке, что не маловажно иначе толку не будет
да и еще немаловажно если мышцы болят после тренировки то значит они растут (после отдохнуть можно денек) - а для того чтобы они болели и росли нужно раз в неделю увеличивать вес гантелей и количество сделанных упражнений
Посоветую еще одно - есть побольше клетчатки - она находится в красных овощах (томат, вишня, клубника) - но больше всего ее в вишне.
Да и курс тренировки себе составь для начала.
Желаю удачи. С уважением, Иван.

[Yamaha]

главное делать не количество (по 20-30 раз за подход), а чтобы подобрать вес так, чтобы раз на 10 и устал.

Извините поправлю Вас не много
Количество не главное - главное качество выполнения упражнения - иначе будет бессмысленно
Да и вот что еще хотел сказать, чтобы толк был в росте мышц - растягивайте их после каждой тренировки - а то забьются и расти не будут

[rus084]

ну на мотоцикле я уже катаюсь .
Самое сложное это закатить его на место

[Yamaha]

Вы просили? Я ответил (чисто про занятия)