0leg777, Arduino IDE при компиляции складывает двоичный код во временную папку (каждый раз разную). Всё, что нужно - настроить IDE на плату, в данном случае, это "Arduino Pro or Pro Mini" и указать процессор / частоту, в данном случае, это "ATmega328P (5V, 16MHz)" и запустить компиляцию (Verify). Подробности, например,
по этой ссылке
По итогу в логе компиляции надо найти упоминание временной папки (почти в самом низу будет строчка про файл .ELF) и открыть ее (скопировать путь - удалить лишние слэши "\" - вставить). Во временной папке ищем наши хексы, который "бла-бла.ino.with_bootloader" - для прошивки через загрузчик, второй - без.
На всякий во вложении бинарники для 75Гц (и остальные параметры как на картинке)